ダイエットは継続が大切。しかし、重い腰を上げて実行しても、なかなか続かないですよね。
そのような悩みを解決するのがダイエットアプリ。日々の食事管理や運動を手軽に記録し、サポートしてくれるため、ダイエット志向の人たちの間で急速に普及しています
また、アプリ内のキャラクターが一緒に痩せるといった、モチベーションに繋がるような仕組みを持つアプリも。本記事では、ダイエットアプリの魅力や、無料のおすすめダイエットアプリを徹底解説していきます。
ダイエットアプリとは
ダイエットアプリとは、昨今の健康志向の高まりとともに人気が拡大している。スマホやタブレット向けのアプリケーションです。
ダイエットと聞くと、食事制限や厳しい運動をイメージする人も多いでしょう。一方で、ダイエットアプリが食事や運動の習慣をデジタル上で簡単に記録し、健康や体重管理の手助けをしてくれます。
具体的には、食事の内容や摂取カロリー、消費カロリー、糖質制限、運動の種類や量、そして体重や体脂肪率の変化などを一元的にトラッキングすることができます。そして、これらのデータを元に日々の健康状態を分析し、ユーザーに適切なアドバイスや食事・運動の提案を行ってくれます。
加えて、最近では独自のアニメーションキャラクターを持つアプリも登場しています。キャラが一緒に痩せたり、一緒に頑張れるように応援を続けてくれる機能で、よりモチベーションが維持できるようになるでしょう。
ダイエットアプリのメリットデメリット
ダイエットアプリは、以下のメリットから多くの人に愛用されています。
まず、手軽に食事や運動の内容を記録し、日々の摂取カロリーや消費カロリーを追跡することができるため、継続する仕組みが整っています。
また、アプリが自動的に食事の栄養バランスや運動の量を分析して、ダイエットのKPI達成に対する進捗やアドバイスを提供する機能は、ユーザーが自分の状態や進捗を客観的に捉える手助けにもなります。
さらに、ダイエットアプリによっては、同じ目標を持つユーザー同士で情報を共有したり、励まし合うコミュニティ機能も。機能を活用することで、ダイエットを継続する上でのモチベーションを高めることができるでしょう。
しかし、ダイエットアプリには懸念すべき点も存在します。
たとえば、自分の食事を適切に入力しないと、誤った情報をもとにダイエットを進めるリスクがあります。
また、アプリの情報や機能に頼りすぎることで、自分の体の感覚や健康状態を正確に把握する能力が鈍化する可能性も考慮しなければなりません。
さらに、ほとんどのダイエットアプリはアップデートを繰り返し、セキュリティ保護に努めています。しかし、一部ではシステムの不具合により、保存した個人の食事や運動習慣、体重などのデータが漏出する懸念が生じることがあります。
ダイエットアプリのメリット:
- 手軽な記録・追跡
- 客観的なフィードバック
- コミュニティサポート
ダイエットアプリのデメリット:
- データの正確性
- 過度な依存
- プライバシーの懸念
無料で使えるダイエットアプリを選ぶポイント
健康志向の高まりにより、今では無料で使えるダイエットアプリが多く登場しています。では、その中から良質なアプリを選択するには、どのようなポイントを見るべきなのでしょうか。以下に、いくつかのキーポイントを紹介します。
- ユーザーレビューと評価:Apple StoreやGoogle Play、各アプリケーションのオウンドメディアに掲載されたレビューや評価をチェックすることで、実際にアプリを使用した人々の意見や経験を参考にしてみましょう。
- コンテンツの信頼性:アプリが提供するダイエット情報や計算式、アドバイスが科学的根拠に基づいているかを確認することが大切です。誤った情報やアドバイスに従うことは健康を害するリスクがあります。
- 機能とユーザビリティ:必要な機能が揃っているか、使いやすいインターフェースを持っているかを確認しましょう。たとえば、食事の記録、カロリーカウンター、運動トラッカーなどの機能が無料で備わっていると、さらに良いでしょう。
- プライバシーポリシー:個人情報の取り扱いに関するポリシーをしっかり読み、安全に情報が管理されるかを確認することは不可欠です。
- アップデートの頻度:対象のダイエットアプリが定期的に更新されているかどうかも確認すると良いです。これにより、開発者がアプリの維持や改善に積極的であることがわかります。
2023年のダイエットアプリおすすめランキング
2023年におすすめする、ダイエットランキングは以下となります。今年こそダイエットを成功に導きたい人は、参考にしましょう。
- ゆるっとダイエット – カナヘイのかわいいキャラクターが痩せるダイエットアプリ
- あすけん – 900万人が選ぶ、健康サポート&ダイエットアプリ
- SmartDiet – 1日1回するだけ、シンプルな操作性のダイエットアプリ
- 推しダイエット – 好きな推しと一緒に頑張るダイエットアプリ
- ハミング – カレンダー上のグラフで変化を確認できるダイエットアプリ
無料のおすすめダイエットアプリ
ダイエットの成功に、ダイエットアプリは日常のサポートツールとして積極的に取り入れたいですよね。ここでは、無料で手軽に活用できる、おすすめのダイエットアプリを5つ紹介します。
ゆるっとダイエット
人気イラストレーター・漫画家のカナヘイが描くキャラクター、ピスケとうさぎ。ゆるっとダイエットでは、体重の増減に合わせてこのキャラクターたちのイラストが変化します。
体重が変化する度にキャラが痩せるのを応援してくれるから、ダイエットを一緒に頑張ることができます。
また、TwitterのようなSNSマーケティングの形式で投稿できる日記機能を搭載。日々の記録を周りにシェアすることでダイエットの継続につながり、さらにはダイエット仲間を見つけることもできるでしょう。
さらに、100種類以上のスタンプを、その日の気分に合わせて選ぶことができます。使ったスタンプは壁紙にしてダウンロードすることも可能。毎日ダイエットを記録し、壁紙をコンプリートしてみましょう。
ゆるっとダイエットの特徴
- 体重の増減に合わせてピスケとうさぎのイラストが変化
- キャラクターが一緒に頑張る応援メッセージをくれる
- SNSにシェアできる日記機能
- 100種類以上のスタンプを用意
- 使用したスタンプを壁紙にしてダウンロード可能
あすけん
あすけんは、900万会員を突破するほどのトップクラスの人気を誇ります。
その主な理由は、食事のカロリーや栄養管理だけでなく、運動の記録も一元的に行えることにあるでしょう。また、バーコードや写真を用いた簡単な食事記録機能や、20万パターンからなる栄養士からの毎日のパーソナライズされたアドバイスは、多くのユーザーから支持を受けています。
さらに、あすけんは14種類の栄養素のバランスを明確にグラフ表示することで、食事の過不足を一目で確認できる点も特長です。体重や体脂肪率、さらには生理日やお通じなどの健康関連の情報も記録・グラフ表示が可能。これによりダイエットの進捗を具体的に把握することができます。
また、運動に関しても、ウォーキングやランニング、筋トレなどの種類ごとの消費カロリーを自動計算し、その情報もグラフとして確認できるため、筋肉量の増加や体脂肪率の低下といった目標達成のサポートが期待できるでしょう。
加えて、あすけんはAppleのヘルスケアアプリとも連携が可能。そのため、歩数や体重、体脂肪率などの情報を自動的に取り込むことができます。
あすけんの特徴
- バーコードや写真で簡単に食事を記録
- 毎日栄養士からのパーソナライズされたアドバイス
- 多彩な栄養・健康管理ツール
- 運動記録と自動消費カロリー計算
- Apple ヘルスケアとの連携
SmartDiet
少ないワークフローでシンプルにダイエットの経過を記録したい人は、SmartDietがおすすめです。
必要な作業は、毎日1回体重や体脂肪率を入力するだけ。メモやスタンプも即座に記録できるため、食事内容や筋トレメニューなどについて細かく書くことができます。
さらに、24色以上のテーマカラーやスタンプ機能を利用して、アプリを自分好みにカスタマイズ可能。また、入力したデータは見やすいグラフやカレンダーでの表示できるため、過去のダイエットデータが視覚的に追いやすくなっています。
グラフを指で拡大・縮小することもでき、直感的な操作を実現していることも、スマートさが売りのSmartDietの大きな特徴でしょう。
なお、ほとんどの機能が無料で使用できますが、広告の削除を希望する場合には、有料会員となる必要があります。
SmartDietの特徴
- 1日1回のシンプルな操作性
- 使いやすいビジュアル表示
- 24色以上のテーマカラーでカスタマイズ可能
- 高度なセキュリティ
- データの移行・バックアップ機能搭載
推しダイエット
ダイエットの難しさは、モチベーションの維持にあるでしょう。この課題をユニークな方法で解決するのが、推しダイエットです。
なんと、好きな推しの写真を選択し、アイコンに設定が可能。さらに、セリフをカスタマイズすれば、推しから好きなセリフを言ってもらうことができます。推しのキャラクターからの励ましや愛の言葉で、毎日一緒に頑張ることができるでしょう。
もちろん、推しダイエットは機能性にもこだわっています。体重、体脂肪、メモの3つのシンプルな入力フォームで、さらにBMIの推移が直感的に分かるグラフ機能も付いています。
他にも、リスト形式のカレンダーや入力忘れ防止用の通知機能も搭載しているため、推しと共にダイエットを継続することができるでしょう。
推しダイエットの特徴
- 好きな推しをアイコンに設定
- 推しから好きなセリフを言ってもらえる
- 体重、体脂肪、BMIの推移を表すグラフ機能搭載
- リスト形式のカレンダー付き
- 入力忘れ防止用の通知機能搭載
ハミング
ハミングは、カレンダー上で体重や体脂肪の変化を折れ線グラフとして表示することが可能。操作方法は、日付をダブルタップし、体重や体脂肪を入力するだけ。このシンプルさがユーザーから評価されています。
グラフでは、1ヶ月から1年、さらに全期間にわたる体重、体脂肪率、筋肉量の変化を確認できます。これにより、短期的な変動だけでなく、長期的な視点からの進捗もチェックできるでしょう。
さらに、食事、運動、生理周期など、体重の変動に影響を及ぼすイベントをスタンプでカレンダー上に簡単に記録できます。これにより、体重変動の原因やトレンドを一目で把握することが可能に。また、食事内容や運動の詳細をメモに記載し、写真も最大4枚まで添付できます。記録の制限はなく、詳細な日記としても活用できます。
また、ヘルスケアアプリとの連携機能も追加。これにより、ヘルスケアに保存された体重や体脂肪のデータを一括で取り込むことができます。特にヘルスケア対応の体重計を使用している場合、アプリを起動するだけで自動的にデータが同期されます。
ハミングの特徴
- 体重や体脂肪の変化を折れ線グラフで表示
- グラフで筋肉量の変化も確認可能
- 体重の変動に影響を及ぼすイベントをスタンプで記録
- 上限のないメモや最大4枚までの写真で進捗を記録
- ヘルスケアアプリとの連携可能
ダイエットアプリに対応できるデバイスは?
ダイエットアプリは、iOSやAndroidのスマートフォンで使用可能です。さらに、多くはiPadやAndroidのようなタブレット端末も、同じアプリをスマートフォンと同様の方法で利用できます。
加えて、一部のアプリはFitbitやApple Watchといったウェアラブルデバイスと同期させて管理することができます。これにより、日常の運動量や消費カロリー、心拍数などをリアルタイムで追跡することが可能です。
ダイエットアプリは安全?
ダイエットアプリは基本的には安全ですが、ユーザー自身が情報の取り扱いやアプリの内容について確認することで、より安心して使用することができます。
たとえば、多くのダイエットアプリはユーザーのプライバシーを尊重し、情報を外部と共有しないことを明確なプライバシーポリシーで示しています。したがって、アプリをダウンロードする前や使用する前にプライバシーポリシーを一読し、情報の取り扱いに納得した上で利用することが大切です。
まとめ
ダイエットアプリでは、従来の体重や体脂肪の記録、栄養管理に加えて、キャラクターが一緒に痩せるなど、個性的な機能が増えてきました。
また、専門家のアドバイスやコミュニティサポートなど顧客ロイヤリティを高める仕組みの追加も、最近のダイエットアプリならではの特徴でしょう。利用者は本記事で紹介したようなアプリを使い、効果的で持続可能なダイエットを実現してみてはいかがでしょうか。